Mudra am Morgen
Von d.raake | 19.Mai 2012
Mudra sind Körper- und Handhaltungen die bestimmte energetische, mentale und emotionale Zustände erzeugen. Durch die regelmäßige Anwendung werden diese Zustände zunehmend leichter erreichbar. Mudra sind nützlich um sich zum Beispiel für kommende Aktivitäten zu motivieren oder in Stresssituationen Ruhe und Übersicht zu bewahren. Der historische Ursprung dieser Methode liegt in Indien, wo ganze Generationen von Yogis und Yoginis eine Wissenschaft daraus gemacht haben. Dank allgemeiner Globalisierung steht uns dieses Wissen jetzt auch zur Verfügung. Nutzen Sie es weise!
Die Mudra, die im Folgenden beschrieben werden, sind eine gute Einstimmung in den Tag.
Die beschriebene Reihenfolge kann, muss aber nicht, eingehalten werden. Wenn Sie einmal die entsprechenden energetischen Zustände mit den Mudra verknüpft haben, können Sie diese auch im Alltagsgeschehen ganz unauffällig anwenden. Immer dann, wenn Sie drei Finger in entsprechender Weise aneinander halten, lösen Sie den damit verknüpften Zustand aus.
Wachstum
Lebenskraft(Prana, Qi, Ki) - Mudra
Mudra: legen Sie Ringfinger, kleinen Finger und Daumen zu einem Ring aneinander. Mittelfinger und Zeigefinger bleiben gestreckt. Dieses Kraft - Mudra lädt Körper und Geist mit frischer Energie auf.
Lebenskraft
Nehmen Sie in Ihrer Vorstellung Lebenskraft aus der Erde und der Sie umgebenden Natur(Baum, Fluss, Stein) auf. In Ihrer Vorstellung erhöhen Sie dabei Ihre Eigenschwingung, Ihre persönliche Frequenz auf ein Maximum. Je höher Ihre Eigenfrequenz schwingt um so stärker ist Ihr Immunsystem und um so größer ist Ihre Stress – Toleranz. Das Risiko einer Zivilisationskrankheit, wie zum Beispiel Herzinfarkt, zu leiden sinkt drastisch.
Nehmen Sie die Kraft des Frühlings auf. Versetzen Sie sich in Frühlingsstimmung. Strecken Sie sich und dehnen Sie sich aus. Spüren Sie die Lust auf Leben. Denken Sie dabei: „Ich wachse und gedeihe.“
Blütezeit, Reifezeit
Sonnenmudra: legen Sie Ringfinger, Mittelfinger und Daumen zu einem Ring aneinander. Kleiner Finger und Zeigefinger bleiben gestreckt.
Dieses Turbo - Mudra stärkt den Energiefluss und die persönliche Dynamik.
Sonnenmudra
Nehmen Sie in Ihrer Vorstellung Sonnenenergie durch alle Poren auf.Lassen Sie im Solarplexus eine Sonne erstrahlen und durch alle Poren scheinen. In Ihrer Vorstellung sind Sie von einem dichten Kokon aus Sonnenlicht umgeben. Eine „sonnige“ Ausstrahlung ebnet Wege, öffnet Türen und Herzen und Sie sind überall ein gerngesehener Gast.
Nehmen Sie die Kraft des Sommers auf. Versetzen Sie sich in Hochsommerstimmung. Denken Sie: „Ich entfalte mich vollständig. Ich blühe auf!“
Erntezeit
Manifestationsmudra: legen Sie Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen zu einem Ring aneinander. Ringfinger und kleiner Finger bleiben gestreckt. Dieses Power - Mudra stärkt Willens- und Antriebskraft.
Erfolgsmudra
In Ihrer Vorstellung sind Sie am Ziel dieses Tages (dieser Woche, dieses Monats, dieses Jahres, dieser Reise). Fühlen Sie sich ganz hinein. Stellen Sie es sich groß, bunt, bewegt und lebendig vor.
Nehmen Sie die Kraft des Herbstes auf. Versetzen Sie sich in Erntestimmung. Tauchen Sie ein in das das Gefühl der Dankbarkeit für diesen Überfluss. Atmen Sie tief ein und, mit einem von Herzen kommenden „Danke!“ zum Universum, aus.
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Update für Ihr BIOS (biological operating system)
Von d.raake | 10.Mai 2012
Update für Ihr BIOS (biological operating system)
Wir kommen mit viel Liebe und Freude und einem fantastischen Betriebsystem auf diese Welt und begeben uns neugierig auf die Suche nach sinnvollen Anwendungen. In den ersten Jahren ziehen wir uns von den Erwachsenen um uns herum an Programmen auf die Platte, was wir bekommen können - im vollen Vertrauen darauf dass alles gut ist. Viele dieser Programme haben uns geholfen die Kindheit und Erziehung mit einigermaßen heiler Haut zu überleben. Zwanzig oder dreißig Jahre später benutzen wir aber immer noch diese alten Programme, die wir uns in den ersten Lebensjahren zusammengestückelt haben. Da verfügen wir dann also über ein System das jeden Terabyte-Rechner in den Schatten stellt und lassen es mit DOS (dirty old system) laufen. Es wird Zeit für ein Update!
Du musst nichts werden – nur alles sein!
Damit neue Programme oder Affirmationen wirken können, müssen zunächst die alten unwirksam gemacht werden.
Das geschieht durch Vorsätze wie:
„Ich lasse los, das alte Programm(das Muster/den Glauben)…“
„Ich widerrufe und löse auf, die Entscheidung(den Schwur/ das Gelöbnis)…“
Und:
„Ich heile alle Reste, die noch irgendein Teil von mir zu diesem Thema hält.“
Dann lassen sich neue Affirmationen einsetzen:
„Ich entscheide mich neu….“
„Ich erschaffe neue Muster mit der Absicht….“
Beispiele alter Programme:
„Du musst etwas werden!
(Klartext: „Du bist nix!“)
Du musst Dich richtig anstrengen damit was aus Dir wird!
(Klartext: „von Dir kann man nicht viel erwarten“)
Im Leben wir dir nichts geschenkt
(Klartext: „wenn dir jemand was schenkt, dann will er etwas von dir“)
Dir fällt nichts in den Schoß! Dir ist es nicht gegeben das es dir leicht fällt!
Du musst mehr tun als andere um auch nur gerade so über die Runden zu kommen.
Leichtigkeit und Erfolg fallen anderen in den Schoß aber nicht Dir!“
Löschen:
Ich lasse los die alte Programmierung, dass in diesem Leben etwas aus mir werden muss.
Ich lasse los die alte Programmierung, dass ich in diesem Leben etwas besonderes sein muss.
Update:
Ich akzeptiere die Tatsache, dass ich bereits etwas Besonderes bin und einzigartige Dinge tue.
Löschen:
Ich lasse los die Programmierung, dass ich mich furchtbar anstrengen muss um im Leben etwas zu erreichen und dass ich für alles Gute im Leben teuer bezahlen muss.
Update:
Ich bin der Schöpfer meines Lebens und akzeptiere die Tatsache, dass ich mir alles Gute selber erschaffen kann und darf.
Altes Programm:
Das Leben ist kein Zuckerschlecken!
(Liebhaber von Kohlehydraten kennen diesen Spruch aus ihrer Kindheit. Er ist ein Verbot und bedeutet: kein ‚la dolce vita’ für dich!)
Löschen:
Ich lasse los die alte Programmierung, dass das Leben kein Zuckerschlecken ist.
Update:
Ich akzeptiere die Süße in meinem Leben und erlaube mir sie zu genießen und mit anderen zu teilen.
Altes Programm:
Das Leben ist ernst und kein Kinderspiel!
Löschen:
„ Ich lasse los, die alte Programmierung, dass das Leben ernst und kein Kinderspiel ist.“
Update:
„Ich erlaube mir mein Leben mit Leichtigkeit und Freude zu erleben.“
„Ich kann und darf mein Leben mit Leichtigkeit und Freude erleben.“
Einige weitere “beliebte“ Programme(Affirmationen) aus der „guten alten Zeit“:
Geld muss hart verdient werden
Das Leben ist hart und Erfolg muss schwer verdient werden
Geld macht nicht glücklich
Guter Rat ist teuer
Lieber arm und glücklich als reich und krank
Mit dieser Art von Arbeit wirst du nie leben können.
Man kann nicht alles haben
Des einen Freud, des anderen Leid
Nobel geht die Welt zu Grunde.
Reden ist Silber, schweigen ist Gold
Träume sind Schäume
Undank ist der Welt(en) Lohn
Spüren Sie einmal in diese Sätze hinein. Wie fühlt sich das in Ihrer Brust und im Bauch an.
Ist da Freude, Offenheit, Leichtigkeit oder eher Enge und Schwere und zieht sich da etwas zusammen? Was nicht in Freude, Offenheit, Leichtigkeit ist, entspricht einfach nicht der Wahrheit Ihres Herzens!
Entscheiden sie selbst: „Wie will ich leben, nach meinem Herzen oder dem ‚gesunden’ Menschenverstand?“
Wenn Sie mit dieser Methode mehr für sich selbst tun wollen, empfehle ich Ihnen das Buch:
Ich lasse los: Das Erfahrungsbuch für innere Heilung und spirituelles Wachstum. Die Releasingmethode für Laien und Therapeuten
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Yinyang im Alltag oder der Mythos vom inneren Schweinehund
Von d.raake | 9.Mai 2012
Unser Geist bevorzugt Yang-Aktionen und unsere Biologie, unser Körper ist auf Yin-Aktionen ausgerichtet.
Der Geist möchte sich ausdehnen, Neues erfahren. Der Körper ist ein Meister des ökonomischsten Handelns. Mit zwei Unzen tausend Pfund bewegen ist sein Motto.
Wenn wir den Großteil des Tages mit Yang-Aktionen verbringen und die Signale des Körpers ignorieren oder mit Kaffee verdecken, dann verlangt er am Abend sein Recht: Extremcouching.
Da ist es kein Wunder, dass wir abends nicht mehr aus dem Sessel kommen.
Yinyang muss im Gleichgewicht sein, das ist ein Naturgesetz.
Stellen Sie sich vor, Sie machen es sich zur Gewohnheit tagsüber regelmäßige Yin-Aktionen in Ihre Routinen einzupflegen. Statt zur Kaffeemaschine zu rennen wenn sie in das Zwei-Uhr-Loch sinken, lassen Sie sich sinken und geniessen eine entspannte Qi Gong-Übung.
Das Design unseres Körpers ist auf Bewegung ausgelegt, leichte Bewegung, synchron mit der Atmung.
‘Sich regen bringt Segen’ ist nur die halbe Wahrheit.
Ein schöner, schlanker, muskulöser Körper ist eine verlockende Vorstellung für den Geist aber unsere Biologie können Sie damit nicht hinter dem Ofen hervorlocken. Der Aufwand und die Anstrengung ist viel zu groß nur um schön auszusehen(nee Du lass ma).
Was bringt jetzt unseren Körper dazu zuzustimmen? Positive Gefühle!
Freude zum Beispiel. Die Freude an der eigenen Kraft zu fühlen, das Wohlgefühl sich rhythmisch zu bewegen. Wenn Sie aus Freude an der eigenen Kraft trainieren, dann will der Körper es immer wieder haben und der “innere Schweinehund” zerrt auf einmal an der Leine.
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Ebook: Spirituelles Qi Gong
Von d.raake | 7.Mai 2012
21 Meditationen für ein Leben mit leichtem Herzen.
Die Meditationen des spirituellen Qi Gong sind weder New-Age Tranquilizer,
noch ein Mittel dem Alltag zu entfliehen oder eine religiöse Praxis.
Meditation wird Ihrem Leben eine neue Qualität geben.
Sie ändern Ihre persönliche Frequenz in einer Weise,
die Ihre Art die Welt zu erleben positiv verändert.
Es wird neue, positive Menschen in Ihr Leben bringen.
Ganz präsent in der Gegenwart zu sein ist pures Vergnügen.
Alles was Sie tun ist von Freude durchdrungen.
Die Freude ist in Ihnen und Sie sind in der Freude.
Das ist kein Lebensstil für Durchschnittsmenschen, keine Mittelmässigkeit,
kein halbbackenes Versuchen. Es ist radikal und kraftvoll.
Wenn Ihnen ihr Leben so gefällt, wie es ist,
dann lassen Sie die Finger von dieser Praxis!
Wenn Sie Wachstum und Entfaltung in Ihrem Leben geniessen wollen,
dann greifen Sie zu!
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Mehr Energie!
Von d.raake | 23.April 2012
Diese kleine Atemtechnik verhilft bei regelmässiger Übung zu mehr Energie und Stressresistenz.
Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein.
- Atmen Sie so ein, dass sich zuerst der Bauch und dann die Brust ausdehnt. Zählen Sie dabei bis vier.
- Halten Sie den Atem an, pressen dabei das Zwerchfell nach unten und halten die Beckenbodenmuskulatur leicht angespannt. Dabei bleibt der Hals relativ entspannt. Zählen Sie bis sechzehn.
- Atmen Sie langsam aus. Lassen Sie alle Spannungen los. Zählen Sie bis acht.
Wenn Ihnen die 4-16-8 Folge noch zu anstrengend ist, dann üben Sie zunächst mit einer 2-8-4 Folge.
Happy Chi!
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Bringen sie Herzenswärme in Ihren Bauch!
Von d.raake | 23.April 2012
Fühlen Sie sich einen Moment in die Wärme in Ihrer Brustmitte ein.
Dann stellen Sie sich vor und fühlen wie diese Herzenswärme in den Bauch sinkt.
Spannen Sie dabei leicht, wie ein Stirnrunzeln, die Muskeln im Beckenboden an.
So zaubern Sie ein leises Lächeln und sanftes Strahlen in Ihr Gesicht.
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